大人ニキビを再発させない方法

「大人ニキビが繰り返すわけ」のページでも書きましたが、
生活習慣の改善やストレスの解消が重要な条件の一つです。

早速、再発を止めるための具体的な方法を見ていきましょう。

１．栄養のバランスが偏らないように心がける。
２．食事は、一口30回以上噛む。

３．野菜ジュースを飲む。
４．お肌のケアを怠らない。

５．夜は１２時前にベッドに入る。
６．ぬるめのお風呂でリラックスする。

７．仕事や日常のストレスを解放できるものを見つけて、始める。

以上は、どれも重要ですけど、

ここでは、2番目の「30回以上噛む」について
お話ししますね。

噛むことって食べ物を口に入れれば、勝手にアゴが動き出すほど、
日常化された動作ですよね。

ただ、社会人になって仕事が忙しくなったりすると、
よく噛んでゆっくり食べるということがおろそかになりがち・・・。

本来であれば、よく噛むことで食物がよく噛み砕かれ、
唾液がよく混ざります。

クリーム状になるまで噛めれば、なお理想的♪

以前、ビューティーコロシアムという番組で、
たかの友梨先生がキレイになりたい方に似たようなアドバイスをしてました！！

このような状態で食物が胃に送られることで内臓の負担が減り、
お肌の状態も快方に向かうというわけですね。

噛むことを前提にするなら、やっぱりご飯！
ご飯ならすぐに始められますね。

普段、柔らかいパスタ、麺類が多い方は、最初は30回は噛めないかも・・・。
ツルツル滑りやすいですしね。

慣れてきたら、噛む習慣を定着させるために
玄米などが混じったご飯をおすすめします。

ただ、早食いが習慣化している方は、
意識してやらないとなかなか続きません。

一緒に食事される方に「30回以上噛んでいるか」どうか、
チェックを協力してもらうといいと思いますよ。

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